Kursplan

(letzte Änderung: 01.10.2020)
Levels: alle = alle Mitglieder | E = Einsteiger | M = Mittelstufe | F = Fortgeschrittene

Kursbeschreibungen

Bauch & Rücken-Workout
Einfache und abwechslungsreiche Übungen für Bauch und Rücken mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsgeräten, die dabei helfen, die Intensität zu variieren
Level: alle

Body Styling
Ganzkörpertraining mit Hilfsmitteln (Hanteln, Bälle, Gummibänder)
Level: alle

Body Styling Intervall
Wirkungsvolle, aber auch sehr intensive Form des leistungssteigernden Trainings, Wechsel zwischen Ausdauer- und Kraftteilen, mit Hilfsmitteln, mit oder ohne Step
Level: alle

Dance & Tone
Aufbau einer Choreografie mit anschließendem Kräftigungsteil. Die Verbindung von Aerobic-Schritten und Bodytoning bietet eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, die für Abwechslung sorgt.
Level: alle

Fatburner Step
Zusammenstellen einer einfachen bis mittelschweren Choreografie auf dem Step schwerpunktmäßig im Low Impact, d.h. ohne Sprünge
Level: E/M

Indoor Cycling
Ausdauertraining auf dem Rad mit Musik
Level: alle

Jumping Fitness®
Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Erfahre hier mehr über Jumping Fitness®.
Level: alle

Jumping meets TRX®
Effektives Ganzkörpertraining mit Ausdauereinheiten auf dem Trampolin und Kraftübungen mit dem TRX® Schlingentrainer: Informiere dich hier über die Jumping meets TRX® Kurse.
Level: alle

Medical Jump
Schonendes Ausdauer-, Kraft- und Gleichgewichtstraining auf dem Trampolin zu Musik aus allen Genres und Jahrzehnten. Durch die angepasste Intensität besonders geeignet für Einsteiger und Teilnehmer mit Vorbelastungen. Hier kannst du mehr zu den Medical Jump Kursen erfahren.
Level: alle

Power Rücken
Training der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung und der Belastbarkeit der Wirbelsäule
Level: alle

Step Aerobic
Entwicklung einer Choreografie mit anschließendem Finale; ideales Fat­burner­training auf dem Step: Erfahre hier mehr über Step Aerobic.
Level: M/F

Step & Tone
Step-Training mit Kräftigungsteil. Die Verbindung von Step Aerobic und Body­toning bietet eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Aus­dauer­training, die für Abwechslung sorgt.
Level: E/M

TRX® Schlingentraining
Ein intensives Ganzkörper-Workout mit mehr als 300 Übungsvarianten: Erfahre hier mehr über unsere TRX® Kurse.
Level: alle

Wirbelsäulengymnastik
Kräftigungsübungen für den Rücken, um Rückenbeschwerden vor­zu­beu­gen
Level: alle

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