Pilates, Mobility & Yoga

Bei der Suche nach dem passenden Kurs ist für viele Teilnehmer auch die Möglichkeit zur achtsamen Entspannung ein vielfach geäußerter Wunsch, um mit Hilfe der Bewegung Alltagsbelastungen und Stress hinter sich zu lassen. Hierfür bieten wir mit unseren Kursen Pilates, Mobility & Stretch sowie Vinyasa Flow Yoga verschiedene Formate an.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Im Fokus einer Pilatesstunde steht die Anspannung der Körpermitte, des sogenannten “Powerhouse”. Basierend darauf werden beim Pilates zusammenhängende Muskelketten trainiert. Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie die Körperhaltung werden verbessert. Aufgrund der Gestaltung der Übungen sind Anpassungen oder Steigerungen möglich, sodass alle Teilnehmer die Stunde in ihrem persönlichen Trainingslevel absolvieren können, unabhängig von ihrer Vorerfahrung.

Mobility & Stretch

Im Mobility & Stretch Kurs wird ein fließendes Workout für Beweglichkeit, Kraft und Balance mit einer ausgedehnten Entspannungs- und Stretchingphase kombiniert. Im ersten Teil der Stunde werden Übungen durchgeführt, die zur Mobilisation der Muskulatur beitragen und diese gleichzeitig stärken. Aufgrunddessen eignet sich das Mobility-Training insbesondere für Teilnehmer, die mit Beschwerden oder muskulären Dysbalancen zu kämpfen haben, sowie für diejenigen, die als Ergänzung zu ihrem Training die Beweglichkeit fördern möchten. Im zweiten Teil der Stunde wird dann die Muskulatur intensiv gedehnt und durch gezielte Entspannungsübungen Stress abgebaut.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative und dynamische Form des Yoga. Hier werden Atmung und Bewegung miteinander verbunden, im Mittelpunkt stehen die Asanas, die Körperhaltungen. Sie fordern Körper und Geist und stärken die Konzentration. Zudem werden durch längeres Dehnen und Halten tief liegende Verspannungen gelöst. Die Yogakurse eignen sich sowohl für (Wieder-)Einsteiger als auch für Geübte, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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