Für nachhaltige Trainingserfolge ist eine nährstoffreiche Ernährung, basierend auf den eigenen Zielen und Wünschen, essentiell. Im Gegensatz zu kurzfristig angelegten, stark kalorienreduzierenden Diäten, die sich maßgeblich auf die Lebensqualität auswirken, kann durch eine langfristig angelegte Ernährungsumstellung – ohne Verzicht und Verbote – in Kombination mit einem effektiven Training, nachhaltiges Wohlfühlen erreicht werden. Gerne unterstützt dich unsere stellvertretende Studioleitung und ausgebildete Ernährungsberaterin Carolin Adamek dabei, dein Training durch eine ausgewogene Ernährungsweise zu optimieren.
Gewichtsmanagement
Wer den Wunsch hat, das eigene Körpergewicht zu reduzieren oder Fett abzubauen und den Muskelaufbau optimal zu unterstützen, benötigt eine klare Struktur für eine ausgewogene Ernährung, die sich optimal im Alltag umsetzen lässt. Statt eines fixen Ernährungsplans, der keine Flexibilität dafür zulässt, auf Alltagssituationen reagieren zu können, arbeiten wir gemeinsam daran, eine nährstoffreiche Ernährung zur langfristigen Routine zu machen und so die eigenen Ziele zu erreichen. Gleichzeitig können so auch individuelle gesundheitliche Voraussetzungen mit einbezogen werden.
Zyklusernährung und Wechseljahre
Du fühlst dich schwach und ausgelaugt, leidest unter Heißhungerattacken oder kämpfst seit deinen Wechseljahren mit Gewichtszunahme? Häufig unterschätzen wir den Einfluss, den sowohl unser Zyklus, als auch hormonelle Veränderungen, wie z.B. die Wechseljahre, auf unseren Körper haben können. Das ist nichts, womit sich Frau schlicht abfinden muss. Vielmehr kann es helfen, durch gezielte Anpassungen von Ernährung und Training das optimale Wohlfühlen für die jeweilige Lebensphase zu erreichen.
Intuitive Ernährung
Essen, was einem schmeckt und gut tut, wenn man Hunger hat, und aufhören, wenn eine angenehme Sättigung eingetreten ist: was leichter gesagt, als getan klingt, ist eigentlich unsere natürliche Ernährungsweise. Durch gesellschaftliche und soziale Einflüsse, wie z.B. das ständige Überangebot von Essen oder Glaubenssätze über den eigenen Körper, die sich im Laufe des Lebens gefestigt haben, verlieren wir jedoch häufig die Verbindung zu unseren natürlichen Hunger- und Sättigungssignalen. Mit Hilfe der Methode des intuitiven Essens kannst du eine ausgewogene Ernährung, ohne Verzicht und Verbote, nachhaltig in dein Leben integrieren.
Mediterrane Ernährung
Die mediterrane Ernährung ist eine Ernährungsform mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, u.a. bei Entzündungsprozessen im Körper oder zur Prävention. Auch mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten spielen hierbei eine Rolle. Gerne unterstützen wir dich bei der Umsetzung, wenn dir eine entzündungshemmende Ernährung empfohlen wurde.
Ernährungsberatung in Essen-Werden/Online
Bei Interesse an einer Ernährungsberatung bieten wir dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten) an. Dieses ist sowohl in unseren Räumlichkeiten in Essen-Werden, als auch telefonisch/online möglich. Melde dich zur Terminvereinbarung gerne über folgendes Kontaktformular, oder telefonisch/persönlich im Studio. Eine Beratungsgespräch zu unserem Ernährungsangebot ist auch im Rahmen eines Probetrainings im Studio möglich.
Weitere Informationen zur Ernährungsberatung sowie eine preisliche Übersicht findest du hier. Bei Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung.